Ein einwandfreies Venensystem verhindert die Entstehung von Besenreisern und Krampfadern

Das Venen Lymphsystem des MenschenWas sind Besenreiser und wie entstehen sie?

Fast jede zweite Frau hat sie, diese verzweigten, erweiterten Venen in der oberen Hautschicht. Diese sogenannten Besenreiser wurden nach der Verzweigung, die ähnlich einem Reißigbesen ist, benannt. Mit zunehmender Schwäche des Bindegewebes können die Gefässwände der Venen vergrößert, regelrecht ausgeleiert sein. Als Folge davon tritt zu viel Blut in die Vene, was zum Versacken eines Teils des Blutes und dessen Ablagerung in der Vene führt.

Die sonst sehr feine und unsichtbare Vene kann nun durch die Haut scheinen und wirkt von weitem wie ein blauer Fleck. Somit stellt der Besenreiser eine Art Krampfader der kleineren oberflächlich gelegenen Venen in der Hautschicht dar. Beginnend in den Zwanzigern leiden viele Frauen, die eher sitzenden oder stehende beruflichen Tätigkeiten ausüben vermehrt unter den sichtbaren Äderchen an Oberschenkel, Unterschenkel und Gesäß.

Auch an den Knöcheln, wo die Hautschichten durch weniger Fettunterlagerungen dünner ist werden erweiterte Venen oft sichtbar. Da die Schwäche des Bindegewebes erblich bedingt ist treten Besenreiser oft in mehreren aufeinanderfolgenden Generationen auf. Häufig sind Frauen betroffen, da Männer meist ein stabileres Bindegewebe haben. Dieses stützt die Blutgefäße durch das umgebende Fett- und Muskelgewebe. Auch die Venen sind weniger Lädiert. Die Folge ist das Männer weniger zu Besenreisern als auch zu Cellulite neigen als Frauen. Sowie die Ausbildung von Besenreisern durch Vererbung von Mutter und Großmutter beeinflusst wird kann man auch den weiteren Verlauf und der eventuellen Entstehung von ernsthaften Krampfadern auf die nachfolgenden Generationen übertragen. Im Volksmund werden Besenreiser auch Oberschenkellandkarten genannt. Was den Betroffenen noch mehr Selbstvertrauen nimmt.

Aber sind Besenreiser nun gefährlich?

In den meisten Verläufen treten wenig Komplikationen auf, da nur sehr feine und kleine Blutgefäße betroffen sind. So führen Besenreiser nicht zu dramatischen Störungen der Durchblutung in den Beinen. Die Tatsache, dass nur kleine und keine tiefer liegenden Venen betroffen sind, sollte jedoch in jedem Falle von einem Arzt durch Ultraschall-Untersuchung abgeklärt werden. Das in den lädierten Venen versackte Blut scheint – je nach Hauttyp – rötlichen oder bläulichen durch die Haut. In den seltensten Fällen sind diese Venenveränderungen großflächig und führen zu einer oberflächlichen Überhitzung der betroffenen Hautpartie und damit einhergehenden Schmerzen. Sollten zudem Druckgefühle, schwere Beine und Entzündungen auftreten wenden Sie sich sofort an einen Arzt.

Verbreitet sich die Schwäche der Gefäßwände nämlich auf größere, tiefer liegende Venen aus, können Entzündungen bis hin zu Gefäßverschlüssen und Thrombosen auftreten. Solche Krampfadern können im schlimmsten Falle durch eine nachhaltige Schädigung des umliegenden Beingewebes zu starken Entzündungen, Nekrosen und zum „offenen Bein“ führen. Schließt ein Arzt jedoch eine Veränderung der großen Gefäße aus, so sind Besenreiser zunächst nur optische Mängel, die aber auch zu seelischen Krankheiten führen können.

Venenverstopfung KrampfadernWas ist zu tun um Besenreiser zu vermeiden?

Vorbeugend sollte im Alltag auf regelmäßige sportliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Dies beinhaltet auch ausreichende Flüssigkeitsaufnahme und die Zufuhr von gewebeunterstützenden Nährstoffen, wie sie in Obst und Gemüse vorkommen. Viel raffinierter Zucker und Koffein können das Bindegewebe zusätzlich schwächen. Achten Sie allgemein darauf Übergewicht zu vermeiden. Geeignete Sportaktivitäten sind unter anderen das Schwimmen, das Tanzen oder das Wandern. Alle Sportarten und Aktivitäten, die unter anderem auch die Durchblutung der großen Muskelpartien am Oberschenkel fördern sind empfehlenswert. Ausreichend Bewegung verhindert die Entwicklung von Übergewicht, welches das Bindegewebe schwächt. Auf zu starke Hitzereize, wie sie beim Saunieren, durch heiße Bäder, Wärmflaschen u.ä. auftreten sollten vermieden werden. Diese Hitze führt zur Überlastung der geschwächten Venen durch vermehrte Durchblutung.

Wechselbäder mit kühlem und warmen Wasser über Bein und Gesäß beugt den Besenreisern genauso vor wie das Kneippen. Die Flexibilität der Venen wird jedoch nur gefördert wenn man die Temperaturen nicht zu extrem wählt. Bewegung ist besonders nach langem Sitzen oder Stehen wichtig. Übungen zum Dehnen der Gewebestrukur vermindern Verklebungen und halten die Venen in Form. Nachts sollten man die Beine hoch lagern um die Venenklappen in ihrer Funktion zu unterstützen. Niedrige Absätze und Kompressionsstrümpfe tragen zu einem gesunden Bein bei. Durch ausreichendes Trinken wird die Durchblutung gefördert und die Venen werden gespült. Die Einnahme der Pille und anderer Medikamente sollte nur nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen, da diese die Organe und Gefäße schädigen können. Mit einer schwerwiegenden Krampfader gehen auch immer Symptome wie dauerhafte Schwellungen, unangenehmes Druckgefühl in den Extremitäten, schwere Beine bis hin zu entzündlichen Gewebsveränderungen einher. Besenreiser sind keine derart bedrohliche Veränderung der Gefäße, aber wenigstens ein unansehnliches Makel.

Die möglichen Behandlungen und Therapien bei Besenreisern

Da Besenreiser in erster Linie keine gesundheitliche Gefährdung darstellen, werden die Behandlungen generell nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Die Entfernung von Besenreisern wird von der Krankenkasse als Schönheitsoperation eingestuft. Stellt sich also nach der erfolgten Ultraschall-Untersuchung heraus, dass nur oberflächliche Besenreiser vorliegen, bleibt es jedem Patienten selbst überlassen zu entscheiden was er weiter tun will. Will er durch Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung, die Bildung weiterer Besenreiser verringern. Oder ist die seelische Belastung so groß, dass eine Entfernung der bestehenden Besenreiser angestrebt wird. Die optische Beeinträchtigung kann prinzipiell durch drei verschiedene Behandlungen der Besenreiser vermindert werden

Die erste Behandlungsart besteht darin, dass Medikamente zur Verödung der feinen lädierten Venen injiziert wird, dadurch kann der Körper die verödeten Reste abbauen und abtransportieren. Dadurch kann das Erscheinungsbild der Besenreiser vermindert werden und sogar verschwinden. Diese Art der Behandlung wird Sklerosierung genannt und muss durch das Tragen von Kompressionsstrümpfen unterstützt werden. Nur so können langanhaltende Verfärbungen an den die Besenreiser umgebenden Arealen nach der Behandlung vermieden werden. Diese ähneln im Verlauf der Färbungen durch einen blauen Fleck. Durch die Injektion können an der Einstichstelle Schmerzen auftreten und auch ein Druck entstehen, der schmerzhaft sein kann.

Die zweite Behandlung ist die Lasertherapie, wobei energiereiche Strahlung auf die veränderten Gefäße gestrahlt wird und durch die lokale Erwärmung das Gewebe verklebt und verödet wird. Bei verbesserten Lasertherapien wird das Gewebe so gezielt und schonend bestrahlt, dass kaum Nebenwirkungen auftreten. Wenn doch Nebenwirkungen vorkommen sind diese ähnlich der medikamentösen Verödung der geschwächten Venen. Zur unterstützenden Behandlung der betroffenen Beine sollte man auch hier zusätzlich Kompressionsstrümpfe tragen, da sie den Abtransport der Lymphflüssigkeit unterstützen können. Die Lasertherapie erfolgt quasi ohne Schmerzen und weist unter allen Methoden die geringsten Nebenwirkungen auf.

Die dritte Methode beruht auf der äußerlichen Anwendung sogenannter Besenreiser-Cremes, diese beinhalten ein Gemisch aus hoch dosiertem Vitamin K1 und Hilfsstoffen die den Wirkstoff beim Eindringen in die Haut unterstützen. Nach der Behandlung mit der Creme, die zweimal täglich auf der feuchtwarmen Haut erfolgen soll dringt das Vitamin K1ins Bindegewebe ein und beeinflusst die Blutzirkulation indem das Blut in seinen Gerinnungseigenschaften beeinflusst wird. Die hier beschriebene Behandlung dient nicht zu einer Verödung der betroffenen Vene sondern unterstützt nur die Venentätigkeit des umliegenden Gewebes.

Als effektivste Behandlung ergab sich eine Mischung aus vorbeugenden Massagen, Ultraschall- oder Lasertherapie, die Kombination aus physikalisch-mechanischen Einflüssen und thermischen Effekten wirkt synergisch zusammen und vereinen sich zu einer biochemischen Behandlung.

Bei wenig ausgeprägten Besenreisern findet auch die Thermgalvanik Anwendung bei der ein sanfter Gleichstrom auf die betroffenen Areale gelegt wird und gleichzeitig eine leichte Wärmebehandlung stattfindet. Hierbei bildet das dabei gerinnende Blut in der Vene einen Verschluss, der zum Zusammenziehen des Besenreisers und dem Abbau der lädierten Vene führt.

Welche Risiken, Komplikationen und Nebenwirkungen können mit den einzelnen Behandlungen einhergehen?

Lasertherapien mit zu diffusem Licht können zu Entzündungen an den behandelten Venen führen, da das Gewebe durchlässig und damit anfälliger für Infektionen werden kann. Des Weiteren kann es zu temporären Farbveränderungen, Schwellungen und allergischen Reaktionen kommen. Eine Injektion birgt immer das Risiko einer Infektion und Entzündung, die mit Narbenbildung und Pigmentstörungen begleitet sein können. Auch hierbei können, wie bei der Anwendung der Creme, Unverträglichkeiten, allergische Reaktionen, gerötete Haut und Juckreiz als Nebenwirkungen auftreten.

Welche Alternativen gibt es?

Möchte man Bein zeigen trotz Besenreiser können verschiedene kosmetische Verfahren genutzt werden, um die Besenreiser zu kaschieren. Camouflage Makeup besitzt eine sehr hohe Deckkraft und kann auf die betroffenen Hautstellen gegeben werden. Selbstbräuner wirken optisch verschmälernd und überdecken ebenso die Besenreiser. Diese können auch in einem Kosmetiksalon als Sprayverfahren aufgetragen werden, um möglichst gleichmäßige Ergebnisse zu erzielen. Blickdichte Strumpfhosen sind in kalten Jahreszeiten eine Option aber bei heißen Temperaturen nicht praktikabel. Im Zeitalter von BB Cremen und ähnlichem wurden auch spezielle Cremes für die Körperhaut entwickelt, die ihre Oberfläche ebener erscheinen lassen und Verfärbungen ausgleichen können. Die enthaltenen Schimmerpartikel kaschieren zusätzlich.

Weitere Quellen und nützliche Links:

www.praxispilgerzell.de/unser-angebot/therapien/ultraschalltherapie.html

www.t-online.de/ratgeber/lifestyle/beauty/id_46743912/schoene-beine-so-kaschieren-sie-aederchen-und-co-.html

(Herold, G.: Innere Medizin, Herold Verlag Köln, 2014

Greten, H. et al.: Innere Medizin – ein Lehrbuch, 13. Auflage, Thieme Verlag, 2010

Noppeney, T.: Varikose, in: Chirurgie Basisweiterbildung (2013): 289-302.

Von Goethe, J.W.: Unangenehme Gefühle in den Beinen, in: Phlebologie 43 (2014): 32-35.

Fiebig, A. et al.: Heritability of chronic venous disease, in: Human genetics, 127.6 (2010): 669-674.)

Natürliche Brustvergrößerung durch Aktivierung der Lymphsysteme

Illustration Statur Brust

Wichtiges Update 24.09.2018: Seit einigen Monaten schlagen diese Tabletten zur Brustvergrößerung große Wellen und begeistern Anwenderinnen in der ganzen Welt. Die Rede ist von einer natürlichen Brustvergrößerung innerhalb weniger Wochen. Wir haben als Lymphormation Journal das Produkt genauer untersucht und die Inhaltsstoffe analysiert. Dafür haben wir nach internationalen Studien recherchiert und die Ergebnisse ausgewertet. Das Ergebnis zeigen wir Ihnen im Folgenden:

Die Inhaltsstoffe der Tabletten

Um festzustellen, ob eine Wirkung überhaupt möglich ist, muss man die einzelnen Inhaltsstoffe analysieren und schauen, ob die versprochene Wirkung in seriösen und authentischen Studien belegt werden konnte. Dazu haben wir die folgenden Inhaltsstoffe der Tabletten zur Brustvergrößerung genauer unter die Lupe genommen:

Wie realistisch sind die Ergebnisse der Tabletten?

Wir stehen als Lymphormation Journal äußerst kritisch Cremes, Tabletten und anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die eine natürliche Brustvergrößerung versprechen, gegenüber. Bei dieser Recherche hat sich jedoch gezeigt, dass die Tabletten tatsächlich mit Wirkstoffen arbeiten, die nachgewiesener Maßen und in klinischen Studien bestätigt eine natürliche Bruststraffung sowie Brustvergrößerung auslösen können.

Es ist äußerst selten, dass Nahrungsergänzungsmittel eine Prüfung anhand von Studien standhalten. Deswegen wollen wir ausnahmsweise eine Empfehlung für diese Tabletten zur natürlichen Brustvergrößerung aussprechen.

Unterstütztes Brustwachstum dank natürlicher Methoden

Die natürliche Brustvergrößerung zählt zu einem der vielen Träume die jede Frau besitzt. Was sich zunächst unglaublich anhört ist durchaus eine Möglichkeit die Brust ohne einen operativen eingriff zu vergrößern. Dazu existieren einige Möglichkeiten um das Vorhaben in die Tat umzusetzen. Neben Cremes, Tabletten, Tinkturen und Salben sowie Produkten und Geräten die das Brustwachstum anregen sollen, spielt vor allem die eigene Ernährung eine der wichtigsten Rollen. Die richtige Ernährung führt dazu das sich der Körper als ganzes gestärkt fühlt und die Brust von alleine eine festere, straffere und größere Form erhält. Durch die richtige Form der Ernährung ist allerdings keine Gewichtszunahme gemeint. Diese würde den Körper genauso schädigen wie ein zu starkes Untergewicht.

Vor allem Frauen benötigen einen gesunden Körperfettanteil, doch es sind die Medien die uns glauben lassen, dass die kleinen, kaum sichtbaren Fettpölsterchen ein Problem darstellen und es das oberste Ziel sein sollte als Frau einen riesigen Busen sowie einen Waschbrett Bauch zu besitzen.

Dieser psychologische Effekt drängt sich durch alle westlichen und sozialen Schichten und hat sich in den letzten Jahrzehnten verstärkt in den Köpfen von Frauen manifestiert. Der psychologische Druck führt zu immer radikaleren Lösungen die in keinem Fall gesund sind. Eine Frau sollte sich in erster Linie in ihrem eigenen Körper wohl fühlen und sich nicht an die vorgegeben Standards von Werbung und Medien orientieren. Ein gesundes Körpergefühl führt zudem zu mehr Selbstvertrauen und stärkt das Lymphsystem und Immunsystem. Wer sich gesund ernährt und einige Regeln beachtet wird schnell selbst merken wie sich die Brust von ganz alleine strafft und sogar ein leichtes Wachstum der Größe möglich ist.

Der Körperfettanteil bestimmt die Größe der Brust

Der Körperfettanteil einer Frau sollte auf einem gesunden Level liegen. Jede Frau besitzt unterschiedlich genetische Veranlagungen und eine andere Körpergröße so das hier individuell unterschieden werden muss. Dünn zu sein bedeutet nicht, dass ein Untergewicht vorliegt und einige Rundungen sprechen auch nicht für ein Übergewicht. Ein gesundes Maß an Körperfettanteil stellt sich mit der richtigen Ernährung also ganz von alleine ein und hilft dabei den Busen praller erscheinen zu lassen.

Dass die Ernährung tatsächlich einen Effekt auf das Wachstum und den Körper hat, lässt sich am Beispiel Asien, insbesondere den wirtschaftlich stärker dem Westen zugewandten Ländern wie China und Japan erkennen. Dominierten in den vergangenen Jahrzehnten eher zierliche und dünne Menschen das Erscheinungsbild, so hat sich im Zuge der Verbreitung von westlichen Lebensmitteln wie Milch und Fleisch der Konsum verdoppelt und damit auch das Aussehen des Körpers verändert. Dieses Beispiel lässt sich am besten an den älteren Menschen der asiatischen Länder abzeichnen die noch ohne viel Milch, Getreide und Fleisch auskamen und in Ihrer Körperstruktur verstärkt zierliche Züge aufweisen.

Die heutigen Generationen Chinas dagegen stehen denen von Menschen aus Europa oder den USA in nichts nach. Männer werden im Schnitt viel größer, muskulöser und Frauen erreichen einen größeren Busen. Der Einfluss der diesen Vorgang verstärkt hat, steht insbesondere in China mit der Öffnung zu internationalen Märkten und damit dem Import von neuen Lebensmitteln in Zusammenhang die dem Großteil der chinesischen Bevölkerung früher vorenthalten wurden. Nun haben die Chinesen die gleichen Möglichkeiten sich nach westlichen Standards zu ernähren.

Eine gesunde Ernährung

Der Einfluss von Proteinen und gesunden Fetten ist dabei unverkennbar. Im Westen hingegen wird auf schnelles Essen gesetzt. Frisches Obst und Gemüse oder Fleisch kommt nur noch selten auf den Teller, meist wird unweigerlich zum Fertigessen gegriffen, der Bequemlichkeit sei Dank. Dabei kann es sehr einfach sein sich gesund zu ernähren und dadurch das Brustwachstum zusätzlich anzukurbeln. Hierbei können vor allem ungesättigte Fette dabei helfen dem Körper einen gesunden Status zu bieten den er verdient hat. Käse, Milch und Nüsse dienen dabei als perfekte Unterstützung. Olivenöl stellt ebenfalls eine wichtige Basis dar. Allerdings sollte auf gesättigte Fette verzichtet werden, diese heften sich sehr schnell vor allem an den Hüften an und besitzen daher einen gegenteiligen Effekt. Auch die Aufnahme von Zucker ist zu vermeiden. Ein Verzicht von süßen Getränken wie Cola oder Limo ist ratsam.

Frau sportlich aktiv ÖstrogenÖstrogen in Lebensmitteln fördern das Brustwachstum

Um das Wachstum der Brust zu beschleunigen sollte stattdessen auf Lebensmittel gesetzt werden die eine hohe Anzahl an Östrogenen enthalten. Östrogen ist ein wichtiges Hormon das förderlich für das Wachstum der Brust ist. Enthalten sind viele Östrogene in diversen Kürbissorten die entweder roh oder als Suppe oder Eintopf verzehrt werden können. Auch Kichererbsen, Bohnen und Linsen fördern die Aufnahme von Östrogenen. Wer es gerne deftig mag darf auch zu Knoblauch greifen, denn auch hier befinden sich die nützlichen natürlichen Hormone. Weiterhin förderlich für das Brustwachstum ist die Aufnahme von Soja.

Aus Soja lassen sich die verschiedensten Gerichte zubereiten. Soja steckt beispielsweise in Tofu das sich leicht anbraten lässt und ist auch in einigen Buttersorten enthalten oder separat als Soja-Milch erhältlich. Zudem baut Soja das Gewebe um die Brust auf und hilft dabei es enorm zu straffen und zu festigen. Chips oder andere Fastfood-Produkte führen allerdings zum absoluten Gegenteil.

Des Weiteren sind Kohlenhydrate ebenfalls Bestandteil eines ewigen Teufelskreises. Natürlich benötigt Sie der Körper doch Sie werden in Zucker umgewandelt. in höheren Mengen zu sich genommen bedeutet dies, dass Sie als Dickmacher gelten können. Daher sollten Kohlenhydrate eher am Morgen oder Mittag konsumiert werden damit diese schneller abgebaut werden können. Stattdessen sind es die Proteine die für ein Wachstum der Brust förderlich sein können. Proteine sind in Fleischprodukten und in Nüssen sowie in Fisch enthalten.

Verzichten Sie also auf die leckeren Dickmacher und ernähren Sie sich stattdessen konsequent mit frischen und gesunden Zutaten.

Viel Obst und Gemüse helfen bei einer gesunden Ernährung

Um die Brust vor freien Radikalen und Umwelteinflüssen zu schützen ist der Verzehr von viel Gemüse und Obst ratsam. Diese gesunde Form der Medizin hilft dabei den Testosteron Spiegel deutlich zu senken. Die Folge ist mehr Weiblichkeit und mehr Energie die der Brust zu Gute kommt. Auch Obst besitzt durchaus viel Östrogen. Besonders Kirschen und Datteln sind hier zu empfehlen. Östrogen ist daher wichtig da dieses dafür verantwortlich ist als weibliches Hormon einen entscheidenden Anteil an der Größe der Brust zu haben. Um die Ernährung abzurunden sollte viel Flüssigkeit zu sich genommen werden. Das Trinken von Wasser ist in jeder Lebenssituation zu empfehlen. Um die Brust zu unterstützen und Ihr viele wichtige Vitamine und Proteine zuzuführen empfiehlt sich das Trinken von Papaya oder Maracuja-Saft und Milch sowie andere flüssige oder gemixte Obst- und Gemüsesorten die über viel Vitamine und wichtige Bestandteile verfügen.

Sport für eine straffere Brust

Für eine straffere Brust ist auch ein effizientes Sportprogramm wichtig. Spezielle Übungen helfen dabei die Brust zu entspannen und die Muskulatur um das Brustgewebe herum zu stärken. Yoga kann hierbei sehr förderlich sein aber auch leichte Hanteln können eingesetzt werden um die Muskulatur zu stärken. Sit-ups und Dips an Stühlen und Wänden gelingen auch während einer Mittagspause im Büro. Diese routinierten Übungen dienen dazu den Körper in Form zu halten und ein Wachstum der Brust anzuregen. Liegestützen können nicht nur die Schultern und Arme kräftigen, sondern auch die Brust deutlich vergrößern. Insgesamt ist viel Bewegung wichtig für den Körper und die Brüste.

Zusätzlich dazu eignet sich eine Massage der Brust. Eine tägliche und routinierte Massage der Brüste führt langfristig zu einer Straffung des Busens. Zusätzlich dazu können auch spezielle Massagegeräte eingesetzt werden die vor allem die Durchblutung des Gewebes fördern. Manche Anbieter haben sich darauf spezialisiert, Geräte anzubieten die eine Zunahme der Größe der Brust versprechen. Spezielle Brust-Pumpen sorgen dabei für ein Vakuum und können dabei helfen die Brust über einen längeren Zeitraum größer wirken zu lassen. Viele Ärzte raten allerdings davon ab die Vakuum-Pumpen längerfristig einzusetzen, da diese das Gewebe der Brust schädigen können. Stattdessen ist eine Massage mit den eigenen Händen immer noch die gesündeste Lösung um die Brust auf natürliche Weise effektiv zu Vergrößern.

Cremes und Tabletten

Natürlich versprechen viele Hersteller Wunder-Cremes, Salben und Tabletten die dazu führen sollen die Brust mit herausragenden Effekten und beeindruckenden Ergebnissen bereits in kurzer Zeit vergrößern zu können, doch nur die wenigsten Mittel halten tatsächlich was sie versprechen. Meistens kosten diese Mittel viel Geld und wirken überhaupt nicht oder lösen sogar eventuelle Hautreizungen aus und andere Nebenbeschwerden. Nicht selten kommt es vor, dass die Frau nicht einmal weiß welche Zusatzstoffe oder Inhaltsstoffe in diesen Salben oder Tabletten enthalten sind, daher empfehlen Experten nicht auf diese dubiosen Experimente hereinzufallen und stattdessen natürliche Methoden zu verwenden um die Brust zu vergrößern. Eine gesunde Ernährung sowie viel Sport sind die besten Alternativen um eine Brust langfristig zu vergrößern und keine Operation in Anspruch zu nehmen. Achten Sie daher auf Ihren Körper und gönnen Sie ihm etwas Gutes mit einer gesunden Ernährung, viel Bewegung und einer Massage der Brüste.